電腦族工作時間長眼睛疲勞咋緩解？由于長時間面對電腦，因此大部分上班族都容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，如果不注意及時緩解的話很有可能會導(dǎo)致視力下降。因此專家提醒所有電腦族，必須要知道緩解眼睛疲勞的方法，以此來保護眼睛以及預(yù)防視力下降。緩解眼睛疲勞的方法有很多，除了要注意讓眼睛多休息之外，在上班工作的時候最好是戴眼鏡。
1.休息
不管工作有多忙，都應(yīng)該讓眼睛有一定的休息時間，尤其是長時間面對電腦的上班族更應(yīng)該注意讓眼睛定時的休息。長時間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。這些癥狀都會嚴重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導(dǎo)致視力下降。
因此在上班期間要注意盡量每工作半小時時間就應(yīng)該休息幾分鐘，除了可以閉目休息之外，還可以通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。
2.光線
很多時候光線的因素也會嚴重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時間看電視習慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時間上的控制，避免損害眼睛。
在平時生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機、平面電腦太久，因為不管是公交還是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。
3.充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時還會導(dǎo)致視力急速下降。以此對于上班族而言，在平時生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。
如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話，則應(yīng)該趁著午休的時間小睡幾分鐘，睡覺的時間最好控制在半小時之內(nèi)，這樣不僅可以補眠同時還可以避免影響到下午的工作。
4..菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習慣之外，在平時生活中還應(yīng)該在辦公桌上準備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
溫馨提示：以上這些都是緩解眼睛疲勞的有效方法，了解之后在平時生活中還應(yīng)該特別注意，千萬不要在強光下看書以及看電腦，這對眼睛的傷害是非常嚴重的。